O professor de educação física do Polo de Academia da Saúde da Unidade Básica de Saúde (UBS) Alto da Ressurreição, José Neto, realiza desde o ano passado aulas online com a proposta de atividades físicas em casa com poucos materiais e utilizando o peso do próprio corpo. Momentos direcionados para suas alunas através do canal do YouTube ‘Professor José Neto Catatau’ e do Instagram @jose_neto_catatau. Qualquer pessoa pode ter acesso. As aulas são todos os dias, às 7h e ficam postadas nas plataformas citadas. Com a pandemia da Covid-19, as atividades presenciais do Polo de Academia foram suspensas.

José Neto realizava, antes da pandemia, aulas de ginástica, treino de força, yoga, capoeira e atividades com cadeirante no Polo da Academia da Saúde – PAS, que é um espaço interdisciplinar que objetiva a promoção da saúde através da atividade física e atividades integrativas da comunidade do território no qual está localizado. “Agora estamos realizando o Projeto ‘Treine em Casa’, pois sentimos a necessidade de estarmos continuando nosso trabalho, mesmo que de forma virtual. Nossa metodologia tem sido ratificada pela Escola Americana de Medicina do Esporte (que é referência mundial) e esta semana houve uma matéria do Estadão sobre os benefícios de apenas 11 minutos de atividades com essa metodologia dentro do contexto da pandemia”, afirma o professor José Neto.

Segundo estudo publicado no The International Journal of Exercise Science, cinco minutos fazendo flexões com saltos e outros exercícios calistênicos melhoram significativamente a resistência aeróbica, de acordo com um dos primeiros experimentos randomizados e controlados para testar os efeitos de exercícios rápidos usando o peso do próprio corpo. As conclusões desse estudo são previsíveis, mas tranquilizadoras num momento em que muitas pessoas estão se exercitando em sua própria casa para conseguir ou manter um bom condicionamento físico.

“Gosto muito das aulas online, faço todos os dias. Vai fazer um ano que acompanho essas aulas em casa, antes eu participava presencialmente no Polo de Academia da Saúde da UBS Alto da Ressurreição. Muito boas as atividades. Minhas dores nos braços e pernas melhoraram bastante. Tenho que fazer todos os dias, pois já tenho 60 anos e me deixam bem ativas”, diz Maria de Nazaré.

Além das aulas transmitidas ao vivo, também são disponibilizadas aulas extras de capoeira, da Escola de Capoeira @mestre_bobby, e Acrobacias da Ginástica no canal do YouTube Professor José Neto Catatau. “Nós do Polo de Academia da Saúde da UBS Alto da Ressurreição, ao longo do projeto iniciado em junho do ano passado, tivemos a imensa satisfação de firmar parceria com a @residenciamulti.uespi e também estamos construindo uma parceria com a equipe da UBS Lourival Parente, que já nos acompanha diariamente”, explica o professor José Neto.