Vida saudável protege o coração

Todo mundo sabe que aderir a uma alimentação mais equilibrada e um novo estilo de vida reduz, consideravelmente, o risco de uma série de doenças, dentre elas as doenças cardiovasculares. Além disso, é importante variar nas escolhas dos alimentos na hora das refeições e fazer um maior aproveitamento dos nutrientes.

Aliado a tudo isso, a Estrategista de Emagrecimento Maria Silva reforça que a prática regular de atividade física auxilia o início de uma vida ainda mais saudável, protegendo o corpo contra várias doenças, sendo uma delas ligada ao coração.

Após 15 anos, a Associação Americana do Coração (American Heart Association, AHA), atualizou um guia alimentar, com orientações para “melhorar a saúde cardiovascular”.

O objetivo central do guia alimentar é alertar as pessoas a terem um estilo de vida mais saudável a longo prazo e não optar por escolherem caminhos mais rápidos e que acabam sendo mais nocivos como, por exemplo, dietas restritivas e que estão na “moda”.

Sobre isso, Maria Silva defende a ideia de uma reeducação alimentar. “O único caminho para uma mudança duradoura é a mudança de estilo de vida, que conta com alguns pilares importantes, tais como a ingestão de alimentos verdadeiros e frescos, e menos industrializado; a prática regular de exercícios físicos; ter um sono e hidratação adequados; e um bom manejo do estresse”, destacou.

De acordo com o guia, para manter o coração mais saudável, é importante saber a ingestão necessária de calorias diárias, de acordo com cada corpo, além de verificar o gasto energético. Comer muitas frutas, verduras, grãos integrais em vez de refinados também fazem parte das orientações.

Outro ponto importante é saber escolher as melhores fontes de proteínas. A carne vermelha não é tão saudável, sendo importante um maior consumo de proteína oriunda de vegetais, peixes e crustáceos. A redução de açúcares e sal na alimentação diária também fazem parte do relatório.