Especialistas alertam para cuidados com a saúde no período de calor intenso

Teresina enfrenta o período mais quente do ano, com temperaturas que chegam aos 42ºC, levando em consideração os anos anteriores. Com as altas temperaturas e a incidência solar, é preciso ter cuidados redobrados com a saúde, sobretudo em relação à umidade do ar, que já está em 50%.

A Estrategista de Emagrecimento, Maria Silva, chama a atenção para a importância de ter uma vida mais saudável, com hábitos alimentares equilibrados, ricos em nutrientes e uma rotina de exercícios para o fortalecimento do organismo.
 
“Nós sabemos que pessoas que já levam uma vida com hábitos nocivos podem sofrer ainda mais com a elevação das temperaturas. Por isso é tão importante manter uma rotina mais leve e saudável, no qual a pessoa possa sofrer menos com essas ondas de calor durante o período do BR-O-BRÓ, por exemplo”, destaca Maria Silva.

Um dos maiores problemas enfrentados pelo calor é a desidratação. Ela pode acarretar outros sérios problemas, como cardíacos e renais.

É fundamental aumentar a ingestão de água durante esses períodos, e é possível manter-se hidratado também com outros tipos de alimento. É o que ressalta a nutricionista da Clínica Maria Silva, Mariana Gomes.

“É muito importante manter a hidratação durante todo o dia, e a pessoa pode recorrer a isso por meio, não só da ingestão de água, como também da infusão de chás, sem adição de açúcares, e se alimentando com frutas que tenha bastante água em sua composição, como o abacaxi, a melancia, laranja, melão, a framboesa e a maça”, ressalta a nutricionista.

CONFIRA OUTROS CUIDADOS COM A SAÚDE NO CALOR

– Limite o consumo de alimentos processos e evite o consumo dos ultraprocessados
– Diminua a ingestão de comidas gordurosas: a digestão de alimentos mais pesados é bem mais lento e pode sobrecarregar o seu organismo;
– Evite o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes em excesso: essas bebidas aceleram o processo de desidratação do organismo;
– Abuse do protetor solar
– Mantenha uma rotina de exercícios